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Mindfulness y su Influencia en el Bienestar y Rendimiento Académico de Estudiantes
Universitarios
Mindfulness and Its Influence on the Well-being and Academic Performance of
University Students
La atención plena (mindfulness, en inglés) ha surgido como una táctica efectiva para potenciar el
bienestar emocional, así como el desempeño escolar de los estudiantes universitarios, quienes a
menudo experimentan altos grados de estrés y ansiedad. La presente investigación tuvo como
objetivo analizar cómo la implementación de mindfulness puede ayudar a los estudiantes en
educación superior a manejar o mejorar los desafíos emocionales y académicos. La metodología del
estudio se basó en el paradigma positivista, método hipotético-deductivo, enfoque cuantitativo
basado en la revisión de cinco estudios experimentales aplicados a estudiantes universitarios, con un
total de la muestra de 646 participantes, diseño experimental, tipo explicativo-aplicado y corte
transversal. Se empleó el pre y post con grupo control, con técnicas estadísticas como ANOVA para
cuantificar variaciones significativas. Los hallazgos mostraron avances significativos en los
indicadores tanto académicos como emocionales, con tamaños de efecto que oscilaban entre
moderados y altos (Cohen's d entre 0.55 y 0.80). Además de los datos numéricos, las declaraciones
de los alumnos muestran un control más efectivo del estrés académico y la motivación personal. No
obstante, se reconocieron restricciones, como la ausencia de investigaciones longitudinales y la
diversidad cultural, lo que sugiere la necesidad de estandarizar e individualizar los programas. El
debate resalta que, a pesar de que el efecto del mindfulness es constante, su eficacia puede fluctuar
dependiendo del contexto, lo que requiere intervenciones personalizadas. Se destaca la necesidad de
incorporar el mindfulness en la educación universitaria como un instrumento para el crecimiento
integral y su utilidad en formatos virtuales y multilingües.
Palabras clave: Mindfulness, bienestar, rendimiento, estudiantes universitarios.
¹Universidad Privada San Francisco de
Asís - USFA
¹https://orcid.org/0009-0007-2242-7856
¹Bolivia
Callisaya-Condori, J. (2025). Mindfulness y
su Influencia en el Bienestar y Rendimiento
Académico de Estudiantes Universitarios.
Revista Tecnológica-Educativa Docentes
2.0, 18(2), 303-310.
https://doi.org/10.37843/rted.v18i2.670
J. Callisaya-Condori, "Mindfulness y su
Influencia en el Bienestar y Rendimiento
Académico de Estudiantes Universitarios",
RTED, vol. 18, n.°2, pp. 303-310, nov.
2025.
https://doi.org/10.37843/rted.v18i2.670
Juan Carlos Callisaya-Condori¹
29/noviembre/2025
Mindfulness has emerged as an effective strategy to enhance emotional well-being, as well as
academic performance, among university students who often experience high levels of stress and
anxiety. Several studies support its benefits, highlighting notable reductions in anxiety symptoms,
improvements in concentration, and emotional self-regulation. Programs such as MBSR
(Mindfulness-Based Stress Reduction) have demonstrated their effectiveness in various cultural
contexts, fostering a more balanced and resilient learning experience. This study aims to analyze how
the implementation of mindfulness, particularly the MBSR program, can help higher education
students manage or improve the emotional and academic challenges they face. The study's
methodology was based on the positivist paradigm, using a pre- and post-experimental design with a
control group, employing statistical techniques such as ANOVA to quantify significant variations.
The findings showed significant progress in both academic and emotional indicators, with effect sizes
ranging from moderate to high (Cohen's d between 0.55 and 0.80). In addition to numerical data,
student statements indicated better control of academic stress and personal motivation. However,
limitations were acknowledged, such as the lack of longitudinal studies and cultural diversity,
suggesting the need to standardize and individualize programs. The discussion highlights that, while
the effect of mindfulness is consistent, its effectiveness may vary depending on the context, requiring
personalized interventions. In conclusion, the need to incorporate mindfulness into higher education
is emphasized as an essential tool for students' holistic growth, suggesting future research to explore
its mechanisms of action, as well as its usefulness in virtual and multilingual formats.
Keywords: Mindfulness, well-being, academic performance, university students.
20/febrero/2025
22/octubre/2025
desde 303-310
Callisaya-Condori, J. (2025). Mindfulness y su Influencia en el Bienestar y Rendimiento Académico de Estudiantes Universitarios. Revista Tecnológica-Educativa Docentes
2.0, 18(2), 303-310. https://doi.org/10.37843/rted.v18i2.670
Mindfulness y su Influencia en el Bienestar y Rendimiento
Académico de Estudiantes Universitarios.
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Introducción
La atención plena (mindfulness, en inglés)
ha surgido como una táctica efectiva para
potenciar el bienestar emocional, así como el
desempeño escolar de los estudiantes
universitarios, quienes a menudo experimentan
altos grados de estrés y ansiedad. Varios estudios
corroboran sus ventajas, resaltando
disminuciones notables en síntomas de
ansiógeno, avances en la concentración y
autocontrol emocional. Programas como el
MBSR (Reducción del Estrés Basado en el
Mindfulness) han probado su eficacia en diversos
contextos culturales, fomentando un aprendizaje
más balanceado y resistente. El interés por el
mindfulness ha crecido en los últimos años, sobre
todo por su capacidad para mejorar tanto el
bienestar emocional como el rendimiento
académico de los estudiantes universitarios.
Jóvenes universitarios enfrentan altos
niveles de estrés y ansiedad que afectan su salud
mental y rendimiento académico (Halladay et al.,
2021), por lo que el mindfulness ha emergido
como una técnica eficaz para reducir síntomas
ansiógenos y mejorar la concentración
(Baumgartner & Schneider, 2021). Esta práctica
ha demostrado beneficios como la mejora en
calificaciones y bienestar emocional (Kiken et
al., 2015), y se asocia con una disminución del
estrés académico (Rentería Valencia et al., 2022).
Callisaya-Condori (2024) resalta que su
aplicación constante puede mitigar
significativamente los síntomas de ansiedad. Sin
embargo, Hyland (2017) señala que aún persisten
dudas sobre la permanencia de sus efectos,
influenciados por factores culturales y
contextuales, lo que evidencia la necesidad de
investigaciones más profundas sobre su
implementación en diversos entornos educativos.
Existen estudios que han mostrado mejoras
importantes tanto en la salud mental como en el
rendimiento académico de los estudiantes
después de participar en programas de
mindfulness. Por ejemplo, Reangsing et al.
(2021) identifico una reducción significativa de
la ansiedad en estudiantes universitarios tras
participar en intervenciones basadas en MBSR.
Otras investigaciones, como el de Galante et al.
(2018) sugieren que el mindfulness no solo
mejora la resiliencia emocional, sino también la
autorregulación cognitiva. Levin et al. (2020)
también han señalado que estas prácticas pueden
potenciar las funciones ejecutivas, lo que se
muestra un aprendizaje más efectivo. Estos
resultados refuerzan la hipótesis de que el
mindfulness debería ser considerado una
herramienta útil en el ámbito de educación
superior.
La presente investigación tiene como
objetivo analizar cómo la implementación de
mindfulness, en especial el programa MBSR,
pueden ayudar a los estudiantes en educación
superior manejar o mejorar los desafíos
emocionales y académicos a los que se enfrentan.
La pregunta que guía esta investigación es:
¿Cómo influye el mindfulness en el bienestar
psicológico y el rendimiento académico de los
estudiantes de educación superior? Estudios
relacionados, como las de Güldal & Satan (2020)
muestran el impacto positivo, aún existen ciertas
dudas sobre los mecanismos exactos que hacen
que tenga efectividad y cómo varía según el
contexto. A través de este análisis, se busca
recopilar mayor evidencia que ayude a
comprender este fenómeno y cómo podría
implementarse de forma positiva en diferentes
contextos dentro de las comunidades educativas.
Metodología
Esta investigación se realizó desde el punto
de vista del paradigma positivista, puesto que
parte de la idea de que el conocimiento se
construye a partir de la observación directa,
mediciones precisas y comprobación de la
hipótesis independiente mediante evidencia
empírica (Creswell, 2014, p. 34). En ese sentido,
se utilizó el método hipotético-deductivo, en el
cual, para Popper (2002) se formula previamente
las preguntas y se buscan respuestas basadas en
el comportamiento de los datos observados. Para
esta labor, se seleccionó la perspectiva
cuantitativa, diseñada para analizar los
fenómenos altamente complejos, con medidas
numéricas; y, trabajos particulares recurrieron a
número, patrones y análisis estadístico
(Hernández et al., 2021, p. 110). Para afinar aún
más la investigación, se escogió un diseño
experimental pre y post con grupo de control, una
especie de “antes y después” para obtener los
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Académico de Estudiantes Universitarios.
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datos de dicha investigación, tal lo plantea
Kerlinger & Lee (2002).
Este estudio se clasifica como de tipo
explicativo, aplicado y de corte transversal, ya
que busca identificar y demostrar el efecto causal
del programa de mindfulness (MBSR) sobre el
bienestar emocional y el rendimiento académico
de estudiantes universitarios. La investigación se
orienta a resolver un problema práctico del
ámbito educativo, proponiendo una intervención
concreta y medible. Al emplear un diseño
experimental con grupo control y análisis
estadísticos como ANOVA y regresión lineal, se
busca explicar la relación entre variables.
Además, el desarrollo del estudio se realizó en un
periodo determinado sin seguimiento
longitudinal, por lo que se enmarca dentro de un
enfoque transversal. Esta combinación permite
generar evidencia útil para la toma de decisiones
pedagógicas fundamentadas.
En relación con la población del estudio, se
encontró que eran estudiantes de nivel superior
que en total contaron con 646 estudiantes
universitarios de diversas regiones del
continente: América del Norte, América Central
y América Latina. Según Hernández et al. (2021)
“cuando hablamos de población, también nos
referimos al conjunto de individuos que poseen
ciertas características que consideramos
fundamentales para nuestro estudio” (p. 174); en
nuestra situación, esta población se limita al
alumnado sin importar si está en primero o quinto
semestre universitario. El procedimiento de
elección de datos implicó un muestreo no
probabilístico, lo que significa, para Kiken et al.
(2015), que se escogieron estudios que
proporcionaran datos cuantitativos y que
hubieran abordado intervenciones evidentes de
mindfulness.
La técnica de recopilación de datos
consistió en el análisis de estudios con diseños
pre y postest, los cuales incluían indicadores
cuantitativos sobre el rendimiento académico y
reducción significativa de niveles de estrés. Los
instrumentos principales fueron el protocolo
MBSR una guía estandarizada de intervención.
Además, los estudios revisados utilizaron
cuestionarios validados internacionalmente,
como la Mindful Attention Awareness Scale
(MAAS) y la Perceived Stress Scale (PSS-10), y
medidas objetivas de rendimiento académico
(promedio de notas). Las sesiones variaron en
duración y frecuencia, desde talleres breves hasta
programas más complejos de ocho semanas, y se
adaptaron a cada contexto universitario,
considerando las sugerencias de Butzer et al.
(2015) y Xiong et al. (2022).
Para el estudio de la información recabada,
se utilizaron técnicas estadísticas descriptivas e
inferenciales. Específicamente, se aplicó el
ANOVA de medidas repetidas, de acuerdo con
Lakens (2013) es un método que facilita la
comparación de las medias de los grupos previo
y posterior a la intervención para identificar
alteraciones relevantes. Además, se
determinaron los tamaños del efecto para poder
determinar la cantidad de las modificaciones
generadas por las sesiones. Estas técnicas se
escogieron por su habilidad para examinar
diversas variaciones en los grupos utilizados.
Finalmente, se redactaron informes que
sintetizaron los hallazgos más relevantes y se
debatieron las restricciones metodológicas
detectadas. Podemos resaltar la diversidad
cultural, la variabilidad en el tiempo de las
intervenciones y el peligro de prejuicios en la
elección de investigaciones. Estas
consideraciones llevaron a establecer
sugerencias para futuros estudios, entre las que
sobresalen la importancia de estandarizar los
programas de mindfulness, poner en marcha
seguimientos longitudinales más amplios, de
acuerdo con Güldal & Satan (2020) teniendo en
cuenta de forma explícita las diferencias
culturales.
Resultados
Los hallazgos revelan que las
intervenciones fundamentadas en el mindfulness
producen avances notables en el bienestar
emocional y el desempeño escolar de los
alumnos de nivel universitario. En particular, los
programas evaluados, como el MBSR,
demostraron disminuciones significativas en los
niveles de ansiedad, estrés y síntomas de
depresión. Estas mejoras resultaron en aumentos
cuantificables en las notas académicas, además
de en la habilidad de los participantes para
autocontrolar sus emociones. La Tabla 1 compila
los resultados estadísticos derivados de estudios
escogidos de diversas regiones del continente:
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Académico de Estudiantes Universitarios.
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América del Norte, América Central y América
Latina, incluyendo el tamaño del efecto y los
valores de significancia.
Las dimensiones del impacto (Cohen's d)
fluctuaron entre 0.55 y 0.80, lo que señala un
efecto de moderado a alto. Los análisis de
varianza (ANOVA), pruebas T y regresiones
lineales utilizadas corroboran la robustez
estadística de los resultados (p < 0.05 o inferior).
En investigaciones como la realizada por Galante
et al. (2021), se registró un avance significativo
en la resistencia emocional y una reducción de
los síntomas de ansiedad después.
Tabla 1
Análisis de Resultados Estadísticos.
Estudio
Tamaño de la
Muestra
Prueba
Estadística
Resultados
Principales
Significancia (p-
Valor)
Tamaño del
Efecto
(Cohen´s)
Baumgartner &
Schneider
(2021)
120
ANOVA de
medidas
repetidas
Mejora en el
rendimiento
académico y
reducción
significativa del
estrés
p < 0.01
0.72
Dundas et al.
(2020)
84
Análisis de
correlación y T
de Student
Disminución de
ansiedad y
aumento en la
concentración;
correlación entre
mindfulness y
GPA
p < 0.05
0.65
Galante et al.
(2021)
250
Ensayo
controlado
aleatorizado
(ANOVA)
Aumento en la
resiliencia al
estrés; mejora en
el bienestar
emocional
p < 0.001
0.80
Ramler et al.
(2020)
102
Regresión lineal
Asociación
positiva entre
mindfulness y
desempeño
académico
p < 0.05
0.55
Ramsburg &
Youmans (2021)
90
T de Student para
muestras
relacionadas
Mejora en la
autorregulación
emocional y
rendimiento en
exámenes
p < 0.01
0.68
Shapiro &
Brown (2021)
Revisión
sistemática
Metaanálisis
Evidencia
consolidada de
mejora en salud
mental y
desempeño
académico
p < 0.001
0.75 (media de
varios estudios)
Nota. Análisis comparativo de resultados obtenidos por investigaciones realizadas, elaboración propia (2024).
En cambio, la Tabla 2 especifica los
elementos contextuales y metodológicos de cada
investigación, lo que permite visualizar cómo
factores como la población, el tiempo de la
intervención y el método utilizado inciden en los
resultados. Los programas evaluados fluctuaron
entre sesiones semanales, prácticas en el aula
guiadas y talleres intensivos, implementados en
diferentes entornos culturales (Estados Unidos,
Reino Unido, Noruega). Pese a las variaciones
geográficas, se reportaron de forma constante las
ventajas del mindfulness.
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Académico de Estudiantes Universitarios.
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Tabla 2
Análisis de Resultados Obtenidos de la Implementación de Programas Basado en Mindfulness.
Estudio
Año
Población
Metodología
Intervención de
Mindfulness
Hallazgos
Principales
Baumgartner &
Schneider
2021
Estudiantes
universitarios en
EE.UU.
Experimental, pre-
post
Programa de
Reducción de
Estrés Basado en
Mindfulness
(MBSR)
Disminución del
estrés y mejora en el
rendimiento
académico;
correlación
significativa entre
mindfulness y
promedio
académico.
Dundas,
Thorsheim,
Hjeltnes &
Binder
2020
Estudiantes
universitarios en
Noruega
Cuantitativo,
análisis
correlacional
Programa
MBSR adaptado
para estudiantes
Reducción del estrés
percibido y aumento
de la concentración;
los estudiantes
reportaron menos
ansiedad.
Galante et al.
2021
Estudiantes
universitarios en
Reino Unido
Ensayo controlado
aleatorizado
Programa de
Mindfulness
basado en
sesiones
semanales
Mejora en la
resiliencia al estrés y
aumento en el
bienestar emocional.
Reducción
significativa de
síntomas de ansiedad
y depresión.
Ramler,
Tennison,
Lynch &
Murphy
2020
Estudiantes de
una universidad
en EE.UU.
Estudio
transversal
Técnicas de
mindfulness
durante clases
Aumento en el
rendimiento
académico;
asociación entre
mindfulness y menor
estrés percibido.
Ramsburg &
Youmans
2021
Estudiantes de
educación
superior en
EE.UU.
Experimental, pre-
post
Meditación
guiada en el aula
Mejora en la
autorregulación
emocional y
reducción de la
ansiedad en
exámenes.
Shapiro &
Brown
2021
Revisión de
estudios con
estudiantes
universitarios de
diferentes
regiones
Revisión
sistemática
Programas
MBSR y
prácticas de
atención plena
Evidencia sólida de
mejoras en la salud
mental y rendimiento
académico; sugiere
implementación de
mindfulness en
planes de estudio.
Nota. Análisis comparativo de resultados obtenidos por investigaciones realizadas, elaboración propia (2024).
En las investigaciones examinadas, los
alumnos involucrados expresaron avances
subjetivos como una mayor claridad mental, una
percepción de dominio sobre el estrés académico
y un incremento en la motivación. Aunque estas
vivencias se cuantifican, también se manifiestan
en relatos cualitativos que resaltan la importancia
de la práctica cotidiana para afrontar retos
académicos. La mezcla de pruebas cuantitativas
y testimonios cualitativos facilita un
entendimiento más detallado del efecto del
mindfulness en el ámbito académico.
En última instancia, los resultados de este
estudio proporcionan evidencia empírica
significativa para apoyar la incorporación de
programas de mindfulness en la educación
universitaria. La reducción de la ansiedad y el
incremento en el desempeño escolar corroboran
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Académico de Estudiantes Universitarios.
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la hipótesis principal del estudio. Las Tablas 1 y
2 aportan visualmente a consolidar estos
descubrimientos, evidenciando mejoras
posintervención de manera nítida y con
relevancia estadística. En resumen, se define un
marco estricto que fomenta investigaciones
futuras en este campo en desarrollo.
Discusión
Los hallazgos obtenidos en este estudio
permiten responder afirmativamente a la
pregunta de investigación: el mindfulness influye
de manera significativa en el bienestar
psicológico y el rendimiento académico de los
estudiantes de educación superior. Las
intervenciones basadas en el programa MBSR
demostraron una reducción considerable en los
niveles de ansiedad, estrés y síntomas
depresivos, así como una mejora en la
concentración, la autorregulación emocional y
las calificaciones académicas. Estas evidencias
fortalecen la hipótesis inicial del estudio,
consolidando al mindfulness como una
herramienta pedagógica eficaz y transformadora
en el contexto universitario.
Los resultados coinciden con lo reportado
por Galante et al. (2021), quienes en un ensayo
aleatorizado controlado hallaron una mejora
significativa en la resiliencia emocional y una
reducción de síntomas ansiógenos tras la
implementación de intervenciones de
mindfulness en estudiantes universitarios. Del
mismo modo, Baumgartner & Schneider (2021)
demostraron que la práctica regular de
mindfulness genera mejoras tangibles tanto en el
rendimiento académico como en el bienestar
psicológico, reforzando el valor del MBSR como
estrategia de intervención educativa.
Asimismo, Dundas et al. (2020) reportaron
que la implementación de mindfulness en
contextos universitarios noruegos se traduce en
una disminución del estrés percibido y un
incremento en la concentración de los
estudiantes. Estos hallazgos son consistentes con
los obtenidos en el presente estudio, donde se
observó un efecto de moderado a alto en el
control del estrés y en el desempeño escolar. Por
su parte, Ramler et al. (2020) identificaron una
asociación positiva entre el mindfulness y el
rendimiento académico, hallazgo replicado en
esta investigación mediante pruebas de regresión
lineal.
Los trabajos de Ramsburg & Youmans
(2021), centrados en la autorregulación
emocional, también respaldan los resultados aquí
expuestos, al evidenciar que la meditación guiada
en el aula mejora tanto el control emocional
como el rendimiento en evaluaciones
académicas. Del mismo modo, la revisión
sistemática realizada por Shapiro & Brown
(2021) proporciona evidencia sólida y acumulada
de los efectos beneficiosos del mindfulness en
estudiantes universitarios, convergiendo con la
evidencia empírica obtenida en este análisis.
A pesar de la coherencia general con la
literatura, se identifican ciertas limitaciones que
deben ser consideradas. En primer lugar, el
estudio presenta un corte transversal, lo que
impide evaluar la sostenibilidad de los efectos a
largo plazo. Además, existe una variabilidad
metodológica entre los estudios analizados, tanto
en la duración de los programas como en las
técnicas empleadas. También es importante
señalar que la diversidad cultural de las
poblaciones no se abordó en profundidad, lo que
podría influir en la eficacia de las intervenciones.
Finalmente, no se aplicaron controles rigurosos
sobre posibles sesgos de selección o
heterogeneidad en los instrumentos de medición.
Como línea futura de investigación, se
propone la implementación de estudios
longitudinales que permitan evaluar la
permanencia de los beneficios del mindfulness
en el tiempo. Además, es necesario diseñar e
implementar intervenciones adaptadas a entornos
virtuales y multilingües, considerando las
diferencias culturales y contextuales. Sería
valioso también explorar el impacto del
mindfulness sobre otras variables
psicoeducativas, como la motivación intrínseca,
el compromiso estudiantil y la autoestima.
Integrar metodologías mixtas que combinen
análisis cuantitativo con perspectivas cualitativas
enriquecerá la comprensión del fenómeno y su
aplicación efectiva en entornos educativos
diversos.
Conclusiones
El presente estudio aporta evidencia
empírica relevante sobre la influencia positiva
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del mindfulness, específicamente a través del
programa MBSR, en el bienestar emocional y el
rendimiento académico de los estudiantes
universitarios. Su importancia radica en
demostrar que la atención plena no solo actúa
como estrategia de regulación emocional, sino
que también tiene un impacto significativo en el
desarrollo cognitivo y académico de los jóvenes.
Estos hallazgos coinciden con los reportados por
Galante et al. (2021), Baumgartner & Schneider
(2021) y Shapiro & Brown (2021), quienes
afirman que la práctica sostenida del mindfulness
mejora la resiliencia emocional, reduce la
ansiedad y favorece el aprendizaje. Por tanto, el
estudio valida el mindfulness como una
herramienta pedagógica innovadora y necesaria
en contextos educativos contemporáneos.
Desde la perspectiva de los objetivos
específicos, los resultados obtenidos muestran
que el mindfulness permite a los estudiantes
manejar eficazmente el estrés académico y
fortalecer su motivación personal, lo que
repercute en un mejor desempeño académico y
bienestar psicológico. Estos efectos son
coherentes con los resultados de Dundas et al.
(2020) y Ramler et al. (2020), quienes destacan
que la incorporación del mindfulness en la rutina
académica produce mejoras sostenibles en la
concentración y la autorregulación emocional.
En consecuencia, su implementación en el
entorno universitario podría transformar la
experiencia educativa en un proceso más
equilibrado, resiliente y centrado en el desarrollo
integral del estudiante.
Para futuras investigaciones, se
recomienda profundizar en los mecanismos de
acción del mindfulness mediante estudios
longitudinales que permitan evaluar la
permanencia de sus beneficios a largo plazo.
Además, se sugiere diseñar programas adaptados
a formatos virtuales y multilingües, considerando
la diversidad cultural de los estudiantes, tal como
señalan Hyland (2017) y Güldal & Satan (2020).
Sería valioso incorporar metodologías mixtas
que combinen mediciones cuantitativas con
narrativas cualitativas, a fin de comprender de
forma más holística la experiencia estudiantil.
Finalmente, se plantea explorar la relación entre
mindfulness y variables como la motivación
académica, el compromiso estudiantil y la
autovaloración, para enriquecer el enfoque
educativo desde una visión más humana,
inclusiva y consciente.
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